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Qu’est-ce que le yoga des hormones?

Le yoga thérapeutique hormonal (ou yoga des hormones) est un yoga dynamique qui non seulement améliore la vitalité et le bien-être, mais aussi stimule les glandes et hormones,  dont la production naturelle d’estrogènes par les ovaires.

Depuis 1992, Dinah Rodrigues, une yoga-thérapeute et docteur en psychologie brésilienne, effectue des études approfondies sur les effets de certaines pratiques de yoga sur le système endocrinien.

Ces études lui ont permis de développer une série d’exercices pour réactiver la production hormonale et recommande de les pratiquer dès l’âge de 35 ans pour éviter les symptômes liés à la ménopause.

Outre leur effet sur la ménopause, ces exercices ont également montré une diminution des risques de future ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires.

Chez les femmes jeunes, ils aident à améliorer la fertilité et à éliminer le syndrome prémenstruel.

Une pratique régulière sur la durée se révèle bénéfique pour lutter contre la plupart des autres déséquilibres hormonaux, comme les problèmes de tyroïde,  ou encore le syndrome des ovaires polykystiques.

De plus le yoga des hormones promeut une attitude positive à l’égard des changements liés à la ménopause pour les femmes, une période naturelle et bénéfique menant à plus de maturité et sagesse.

Une période où de nouvelles énergies sont libérées et où les femmes peuvent prendre plus de temps pour leur propre développement personnel et spirituel.

Bénéfices pour le corps:

–       active les glandes, augmente la production hormonale

–       active l’abdomen et le plancher pelvien

–       Tonifie les muscles et renforce les os

–       Améliore la flexibilité

–       Améliore la digestion et le métabolisme

–       Améliore la qualité du sommeil

–       Améliore la libido

–       Harmonise le système nerveux

–       Apporte un sentiment général de relaxation et rajeunissement

–       Diminue les bouffées de chaleurs et sueurs nocturnes

Bénéfices pour l’esprit:

–       améliore la conscience de soi

–       augmente la confiance en soi et l’attitude positive à l’égard de son propre corps

–       réduit les sautes d’humeur

–       améliore la mémoire et la capacité de concentration

Le yoga des hormones peut aider en cas de:

–       syndromes liés à la ménopause et de ménopause prématurée

–       problèmes menstruels (règles irrégulières, douloureuses, abondantes, cas d’aménorrhée)

–       problèmes de fertilité

–       syndrome génito-urinaire

–       incontinence

–       fatigue, perte de vitalité

–       perte de cheveux, peau sèche

–       irritabilité, anxiété

Contre-indications pour la pratique du yoga des hormones:

–       situation où votre niveau d’estrogène ne doit pas augmenter telle que endométriose avancée, fibromes/myomes, cancer du sein (pour tout autre cas de cancer, consultez votre médecin traitant au préalable)

–       opération chirurgicale récente

–       grossesse

–       En cas maladie hormonale, consultez votre médecin traitant au préalable

Comment se passe une séance de yoga des hormones?

Le yoga thérapeutique hormonal consiste en une série spécifique d’exercices dynamiques (asanas) pour réactiver la production hormonale.

Les asanas sont associés à des techniques de respiration intense (pranamaya), énergétiques, de concentration, visualisation et relaxation (Yoga Nidra).

Ces exercices sont dynamiques mais très simples et à la portée de chacun.

Aucune expérience préalable de yoga n’est requise.

Vous avez la possibilité de réserver une séance privée pour pratiquer dans le cadre calme et verdoyant d’une maison de campagne toscane dans le Chianti, à vingt minutes de Florence. Ces séances peuvent également avoir lieu à votre domicile, hôtel ou lieu de travail.

Il est enfin aussi possible d’organiser des séances via Zoom, en individuel ou en groupe.

Je suis une coach certifiée en yoga des hormones (méthode Dinah Rodrigues – certifiée par la Yoga Prema School of Yoga (Bristol-UK)).

Attention : le Yoga des Hormones n’est pas un traitement médical, c’est simplement une forme de Yoga.

 Happy Half Hundred

Slowlife Yoga s’associe à Happy Half Hundred pour aider les femmes à vivre de façon positive et heureuse cette nouvelle étape de leur vie qu’est la ménopause.

“Tant de femmes à qui je parle voient la ménopause comme une fin.

Mais j’ai découvert qu’il s’agit en fait de votre moment pour se réinventer

après des années passées à se consacrer à son entourage.

C’est votre opportunité d’identifier ce qui compte vraiment pour vous-même .”

(Oprah Winfrey)