Yoga hormonal ~ Slowlife Yoga

Yoga thérapeutique hormonal

pour les différents stades de la ménopause

et la bonne santé des hormones en général

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Qu’est-ce que le yoga des hormones?

 

Le yoga thérapeutique hormonal (ou yoga des hormones) est un yoga dynamique qui non seulement améliore la vitalité et le bien-être, mais aussi stimule les glandes et hormones,  dont la production naturelle d’estrogènes par les ovaires.

Depuis 1992, Dinah Rodrigues, une yoga-thérapeute et docteur en psychologie brésilienne, effectue des études approfondies sur les effets de certaines pratiques de yoga sur le système endocrinien.

Ces études lui ont permis de développer une série d’exercices pour réactiver la production hormonale et recommande de les pratiquer dès l’âge de 35 ans pour éviter les symptômes liés à la ménopause.

Outre leur effet sur la ménopause, ces exercices ont également montré une diminution des risques de future ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires.

Chez les femmes jeunes, ils aident à améliorer la fertilité et à éliminer le syndrome prémenstruel.

Une pratique régulière sur la durée se révèle bénéfique pour lutter contre la plupart des autres déséquilibres hormonaux, comme les problèmes de tyroïde,  ou encore le syndrome des ovaires polykystiques.

 

De plus le yoga des hormones promeut une attitude positive à l’égard des changements liés à la ménopause pour les femmes, une période naturelle et bénéfique menant à plus de maturité et sagesse.

Une période où de nouvelles énergies sont libérées et où les femmes peuvent prendre plus de temps pour leur propre développement personnel et spirituel.

Bénéfices du yoga des hormones

Bénéfices pour le corps:

–       active les glandes, augmente la production hormonale

–       active l’abdomen et le plancher pelvien

–       Tonifie les muscles et renforce les os

–       Améliore la flexibilité

–       Améliore la digestion et le métabolisme

–       Améliore la qualité du sommeil

–       Améliore la libido

–       Harmonise le système nerveux

–       Apporte un sentiment général de relaxation et rajeunissement

–       Diminue les bouffées de chaleurs et sueurs nocturnes

 

Bénéfices pour l’esprit:

–       améliore la conscience de soi

–       augmente la confiance en soi et l’attitude positive à l’égard de son propre corps

–       réduit les sautes d’humeur

–       améliore la mémoire et la capacité de concentration

 

Le yoga des hormones peut aider en cas de:

–       syndromes liés à la ménopause et de ménopause prématurée

–       problèmes menstruels (règles irrégulières, douloureuses, abondantes, cas d’aménorrhée)

–       problèmes de fertilité

–       syndrome génito-urinaire

–       incontinence

–       fatigue, perte de vitalité

–       perte de cheveux, peau sèche

–       irritabilité, anxiété

 

Contre-indications pour la pratique du yoga des hormones:

–       situation où votre niveau d’estrogène ne doit pas augmenter telle que endométriose avancée, fibromes/myomes, cancer du sein (pour tout autre cas de cancer, consultez votre médecin traitant au préalable)

–       opération chirurgicale récente

–       grossesse

–       En cas maladie hormonale, consultez votre médecin traitant au préalable

Comment se passe une séance de yoga des hormones?

Le yoga thérapeutique hormonal consiste en une série spécifique d’exercices dynamiques (asanas) pour réactiver la production hormonale.

Les asanas sont associés à des techniques de respiration intense (pranamaya), énergétiques, de concentration, visualisation et relaxation (Yoga Nidra).

Ces exercices sont dynamiques mais très simples et à la portée de chacun.

Aucune expérience préalable de yoga n’est requise.

 

Vous avez la possibilité de réserver une séance privée pour pratiquer dans le cadre calme et verdoyant d’une maison de campagne toscane dans le Chianti, à vingt minutes de Florence. Ces séances peuvent également avoir lieu à votre domicile, hôtel ou lieu de travail.

Il est enfin aussi possible d’organiser des séances via Zoom, en individuel ou en groupe.

 

Je suis une coach certifiée en yoga des hormones (méthode Dinah Rodrigues – certifiée par la Yoga Prema School of Yoga (Bristol-UK)).

 

Attention : le Yoga des Hormones n’est pas un traitement médical, c’est simplement une forme de Yoga.

 Happy Half Hundred

Slowlife Yoga s’associe à Happy Half Hundred pour aider les femmes à vivre de façon positive et heureuse cette nouvelle étape de leur vie qu’est la ménopause.

Happy Half Hundred aide les femmes à (re)prendre la main sur cette nouvelle étape : à (re)connaître les troubles liés à la ménopause, à identifier les symptômes pénalisant la vie quotidienne et à être orientée vers des solutions adéquates.
Ensemble, Slowlife Yoga et Happy Half Hundred proposent une offre « 3 premiers pas pour commencer à (se)comprendre », afin que chacune puisse baliser au mieux son parcours ménopause.
Découvrez ici les offres de Happy Half Hundred

“Tant de femmes à qui je parle voient la ménopause comme une fin.

Mais j’ai découvert qu’il s’agit en fait de votre moment pour se réinventer

après des années passées à se consacrer à son entourage.

C’est votre opportunité d’identifier ce qui compte vraiment pour vous-même .”

(Oprah Winfrey)

De quoi s’agit-il: SlowLife Yoga – Vous pouvez choisir entre une séance de Yoga Doux Méditatif, Slow Power Yoga (yoga doux dynamique), SlowLife Yoga pour le Smart Working, Yoga des Hormones ou Yoga Nidra (pour améliorer la qualité du sommeil)

Avril à août séances de 30 minutes

Septembre à mars séances de 60 minutes

Comment participer: Via Zoom

Quand: Options matin et soir, consultez le planning hebdomadaire ci-dessus

Langues: Choisissez votre langue: anglais, français ou italien

Lors de ces séances, je vous guide d’une façon à la fois claire, lente et précise, c’est donc également une merveilleuse opportunité pour les étudiants d’une langue étrangère de soumettre leurs acquis à l’épreuve de « la vraie vie ».

De quoi ai-je besoin:  d’une tenue confortable, d’un tapis de yoga, d’une petite couverture (pour les séances de Yoga Nidra un foulard)

 

Réservation: Veuillez confirmer votre réservation au moins 12 heures avant l’heure de début de la session

Email: info@slowlifecoaching.com ou info@slowlifeyoga.com

WhatsApp /Signal: +39 333 387 94 89

Planning hebdomadaire

Combien ça coûte?

1 séance: 15 euro

Pack 5 séances de 60 minutes ou 10 séances de 30 minutes: 65 euro

Pack 10 séances de 60 minutes ou 20 séances de 30 minutes: 125 euro

Une séance – Individuel : 65 euro

Ce qu’ils disent

…Sandrine ha il potere di caricarci di energia positiva, di buoni propositi e di riportarci sulla terra a godere di quelle infinite gioie che ci circondano, riuscendo a ricercare lo straordinario nell’ordinario. Grazie per questa fantastica esperienza.

Caterina

Sandrine was an amazing guide and her class left me relaxed, mentally clear and invigorated. It is wonderful what slow stretches with focus on the breath can do for a body. Four hours later and I am still feeling serene!

コロナ渦で旅行に行けない中、Airbnbでイタリアの先生にヨガを教えてもらえる体験を発見し申し込みました。ヨガは数えるほどしかしたことがないビギナーですが、Sandrineは優しく丁寧に教えてくれて、ちょっと心配だった英語でのレッスンも、簡単な英語でゆっくり話してくれるので最後まで楽しめました。最後はリラックスしすぎて本当に寝てしまい、SandrineにZoomで何度か名前を呼ばれて目が覚めた時は恥ずかしかったですが、「みんな最後は寝ちゃうの。大丈夫よー」と温かく微笑んでくれてホッとしました。イタリアの先生のおうちにお邪魔しているかのような旅している感じと、それが家で味わえるリラックスなムード、また英語の勉強にもなり、おススメです!私もまたリピする予定です。

Minako

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