Yoga Ormonale
Menopausa e salute ormonale

Che cos’è lo yoga ormonale?

Lo Yoga Ormonale è un particolare tipo di Yoga dinamico in grado di accrescere non solo il benessere e la vitalità ma anche di stimolare le ghiandole femminili e la produzione naturale di estrogeni.

E’ a partire dagli anni ‘90 del secolo scorso che Dinah Rodrigues, insegnante di Yoga e psicologa brasiliana, conduce studi sull’effetto di alcune buone pratiche yoga sul sistema endocrino. Questi studi hanno portato allo sviluppo di un insieme di esercizi specifici volti alla riattivazione della produzione di ormoni, la cui pratica a partire dai 35 anni di età può aiutare a prevenire alcuni effetti della menopausa.

 

La pratica sembra rivelarsi utile anche nella prevenzione dell’osteoporosi, di alcune malattie cardiovascolari e nel supporto alla sindrome premestruale.

 

Lo Yoga Ormonale aiuta a formare un atteggiamento mentale positivo nei confronti della menopausa e dei cambiamenti da essa indotti, riconoscendoli come fase naturale di passaggio verso la saggezza e la maturità.

Un tempo in cui vengono liberate nuove energie e in cui la donna può prendersi cura in modo diverso e più intenso della propria crescita spirituale.

Benefici dello Yoga Ormonale

Benefici fisici:

*Attivazione delle ghiandole endocrine e aumento della produzione di ormoni

*Tonificazione dell’addome e dell’area pelvica

*Tonificazione del pavimento pelvico

*Tonificazione dei muscoli e rinforzo delle ossa

*Aumento della flessibilità corporea

*Miglioramento dei processi digestivi e del metabolismo

*Supporto al trattamento dei disturbi del sonno

*Aumento della libido

*Miglioramento del tono e del rilassamento generale

*Diminuzione delle vampate di calore

 

Benefici mentali:

*Aumento della fiducia in se stessi e dell’atteggiamento positivo verso il proprio corpo

*Aumento della memoria e della capacità di concentrazione

*Miglioramento del tono dell’umore

 

 

Quando lo Yoga Ormonale può essere di aiuto:

*Sintomi della menopausa e della menopausa prematura

*Disordini premestruali (ciclo irregolare, dolori, sensazione di pesantezza, amenorrea)

*Infertilità

*Secchezza urogenitale

*Incontinenza

*Affaticamento, irritabilità, ansietà, depressione

 

 

Controindicazioni alla pratica dello Yoga Ormonale:

*Necessità di stabilizzazione dei livelli di estrogeni (endometriosi)

*Fibromi, miomi

*Neoplasie di qualsiasi tipo (chiedere supporto e valutazione da parte del proprio medico curante)

*Operazioni chirurgiche recenti

*Gravidanza in atto

*Patologie a base ormonale di qualunque tipo (chiedere supporto valutazione da parte del proprio medico curante)

Come si articola una classa di Yoga Ormonale?

 

La pratica dello Yoga Ormonale consiste in una serie di esercizi dinamici (asana) volti a riattivare la produzione naturale di ormoni.

Gli asana sono sempre accompagnati da tecniche di respirazione intensa (pranamaya), di concentrazione, di visualizzazione e di rilassamento (Yoga Nidra).

Gli esercizi sono molto semplici ma dinamici e adatti a chiunque.

Non è richiesta alcuna esperienza di pratica Yoga precedente.

 

E’ possibile prenotare una classe privata e fare pratica in una country house situata sulle colline del Chianti negli immediati dintorni di Firenze oppure riservare una sessione a casa propria, in hotel o in un luogo di propria scelta.

Le sessioni possono anche tenersi online, singolarmente o in gruppo, tramite la piattaforma Zoom.

 

 

Ho ottenuto la qualifica di insegnante di Hormone Yoga Teacher (metodo Dinah Rodrigues) e attestazione da parte di Yoga Prema School of Yoga (Bristol-UK).

 

 

Avvertenza : i metodi descritti non sono da considerarsi in alcun caso come terapie di tipo medico e non devono sostituirsi a cure mediche in atto. In caso di dubbi consultare il proprio medico curante.

“Moltissime donne con cui ho parlato considerano la menopausa come la fine di qualcosa.

Ma mi sono resa conto in prima persona che questa è piuttosto l’occasione per reinventare noi stesse dopo anni passati a focalizzarsi sui bisogni di qualcun altro.

È un’opportunità per chiarire davvero che cosa sia veramente importante per noi. ”

(Oprah Winfrey)

Cosa faremo: SlowLife Yoga – Scegli fra Yoga Dolce Meditativo, Slow Power Yoga (yoga dolce dinamico), SlowLife Yoga per lo Smart Working, Yoga Ormonale o Yoga Nidra (per migliorare la qualità del sonno)

Da aprile ad agosto sessioni di 30 minuti

Da settembre a marzo sessioni di 60 minuti

Come: Con un collegamento tramite Zoom

Quando: Al mattino o alla sera, vedi il calendario settimanale

In che lingua: scegli la lingua: inglese, francese, italiano

L’esposizione è fatta in modo lento e chiaro, quindi anche per chi studia una lingua straniera questa è un’ottima opportunità di apprendimento in un contesto pratico.

Di che cosa abbiamo bisogno: vestiti comodi, tappettino di yoga, una coperta (per le sessioni di Yoga Nidra un foulard/una sciarpa)

 

Prenotazione: si prega di confermare la prenotazione almeno 12 ore prima dell’orario di inizio della sessione

Email: info@slowlifecoaching.com o info@slowlifeyoga.com

WhatsApp /Signal: +39 333 387 94 89

Agenda Settimanale

How Much?

Gruppo – Una sessione di 60 minuti o due sessioni di 30 minuti: 15 euro

Gruppo – Pacchetto di 5 sessioni di 60 minuti o 10 sessioni di 30 minuti: 65 euro

Gruppo – Pacchetto di 10 sessioni di 60 minuti o 20 sessioni di 30 minuti: 125 euro

Una sessione individuale: 65 euro

Testimonials

Yuma

Я уже была на занятии Sandrine, мне было тепло, нежно и спокойно на нём. В этот раз я подарила это впечатление своей подруге на день рождения. Подруге тоже очень понравилось занятие и сама Sandrine. Благодарю, Sandrine, за такое приятное впечатление)

Yuma

Megan

What an incredible experience! I selected Sandrine’s virtual experience as a ‘work retreat’ to recognize the hard work of our remote staff. Everything was excellent – Sandrine set the tone right away with her relaxed demeanor and cozy atmosphere. Her instructions were clear and inclusive, and tailored for the audience. The hour and half flew by. I can’t remember the last time I felt that relaxed, and the team felt similarly. Would highly recommend her class for an individual or group!

Amelia

Sandrine is a treasure trove of wisdom, and it was a beautiful experience slowing down and taking time to nourish the body in this way. I thought she was very skillful as a teacher and managed a global group of students very graciously. Highly recommend!

Amelia

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